科普講堂｜做好備孕計劃——“打有準備的仗”

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有些女性備孕一段時間卻一直懷不上孩子，但有些女性卻輕輕松松就懷孕了，其實成功備孕是有講究的，一般在排卵期同房受孕幾率較高。那么排卵究竟是什么？又該如何計算排卵期？具體什么時候同房受孕率最高？接下來將給大家詳細講解。

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?劃重點?

1.?排卵期的概念是什么？

2.?如何知道自己的排卵期到了？

3.?受孕率最高的日子是哪天？

4.?找準了排卵期，如何快速懷孕？

5.?如何從飲食上促排卵？

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一、排卵期的概念是什么？

卵巢是女性的重要的生殖器官。女性自青春期發(fā)育開始，一般來說每個月經(jīng)周期會規(guī)律地排出1個卵子，女性的一生中一共會排出400-500個卵子。

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排卵是女性有生育能力的標志。排卵的基本條件是：卵泡發(fā)育成熟和體內(nèi)有促排的激素環(huán)境。對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來說，排卵日通常是在下一次月經(jīng)來潮前14天左右。

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二、如何知道自己的排卵期到了？

對于月經(jīng)周期比較規(guī)律的女性來說，下次月經(jīng)來潮的第一天往前倒數(shù)14天就是排卵日。但是每個人的身體情況不一樣，也有很多女性是12天、13天。排卵日前后3天，算上排卵日當天，都屬于排卵期。

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如何判斷自己的排卵期到了？有以下5種方法：

1.測基礎體溫：一般來說，女性在進入排卵期后，由于孕激素的關系體溫會明顯升高0.3℃~0.5℃。如果在月經(jīng)期以后一段時間內(nèi)體溫突然升高，那就意味著排卵期到了。因此，備孕的女性可以每天早上剛醒來的時候就躺在床上測基礎體溫，并記錄繪制成表格，這樣就可以了解自己的排卵規(guī)律了，也能預測下次會在什么時間排卵了。

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2.分泌物增多/宮頸粘液監(jiān)測：

一般來說，當女性進入了排卵期時，分泌物會明顯增多。隨著雌激素高峰的出現(xiàn)，分泌物變得稀薄、透明、清亮，量也增多，而且呈現(xiàn)拉絲現(xiàn)象，甚至會出現(xiàn)水樣。

3.小腹有疼痛感：

大多數(shù)女性在排卵期有輕微疼痛的情況。通常在月經(jīng)結束7天左右，如果小腹輕微疼痛，那么很有可能是進入了排卵期。但是每位女性身體情況不一樣且在不斷變化著，有些女性并不能感覺到這種排卵期的輕微疼痛。

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4.排卵試紙檢測法：

如果月經(jīng)周期沒有規(guī)律，長短不一，排卵的具體時間不好推算，這時可以使用排卵試紙檢測，來找出排卵期。

只需要少量的尿液，排卵試紙就可以顯示你是否在排卵。注意在使用排卵期試紙時需要嚴格按照說明書使用，而且為了推算結果準確，最好能夠保留一個周期內(nèi)的所有試紙，以便進行顏色深淺的對比，從而確定準確的時間。

5.彩超監(jiān)測卵泡發(fā)育情況：

B超下能直觀的看到卵泡發(fā)育大小，是否成熟，大約何時成熟，指導備孕夫婦更好的把握同房時機。

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三、受孕率最高的日子是哪天？

要成功懷孕，就要讓精子和卵細胞成功相遇，而卵細胞的存活時間最多也就短短的24小時，所以江湖上流傳著一句話——“排卵當天啪啪啪，受孕率最高！”

其實不然，雖然卵細胞的壽命很短，但是“小蝌蚪”精子的壽命卻相對較長，如果精子幸運的進入了輸卵管，那么它的壽命一般有1-3天。所以其實我們不必著急忙慌地趕在卵子落地再讓精子出發(fā)，可以讓精子早早地等在約會地點就好。

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研究表明，在排卵前的2-3天和排卵當天至排卵后2-3天同房都有受孕的機會，其中的3天（排卵日前一天、排卵日當天和排卵日后一天）懷孕的概率高，尤其是想一擊即中的備孕夫妻，不妨試一試在排卵日前一天同房，這一天成功受孕的幾率最高！

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四、找準了排卵期，如何快速懷孕？

保持健康的生活方式：

在備孕期間應戒掉不良的生活習慣，比如戒煙、戒酒、戒熬夜。煙酒中有很多有害物質(zhì)會影響到精子和卵子的質(zhì)量，所以平時要注意膳食營養(yǎng)，改掉不良的生活習慣，積極鍛煉身體。

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保持愉悅的心情：

備孕期間需保持良好輕松的心情，順其自然，說不定幾率會更高。若情緒不佳，會導致女性內(nèi)分泌失調(diào)，進而出現(xiàn)排卵障礙、月經(jīng)失調(diào)，而且會影響到精子和卵子的結合（情緒不佳會導致子宮和輸卵管的痙攣性收縮，以及影響女性宮頸分泌的變化）。

合理安排同房：

排卵期并不需要天天同房，頻繁同房反而會導致精子的質(zhì)量和數(shù)量下降。所以在排卵期，建議隔一天同房一次，能夠更大程度地保證精子和卵子的質(zhì)量。

其次，最佳受孕時間為三天：排卵前一天、排卵當天和排卵后一天。在這三天，可以每天都同房一次，而且可以將時間安排在下午的五點到七點之間，因為這個時間段精子的質(zhì)量和活力都達到一天中的頂峰，更容易成功受孕。

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在最后一次同房的7-10天后，“準媽媽”在家用驗孕棒化驗晨尿確認是否懷孕，如有兩道杠建議盡快去專業(yè)的醫(yī)療保健機構檢查確認懷孕，不要等到下次月經(jīng)未來潮再檢查是否懷孕。

五、如何從飲食上促排卵？

1.多喝黑豆?jié){，或黑豆糯米粥等等，可以促進子宮內(nèi)膜生長。

2.多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、深海魚蝦、蛋類等；魚頭湯具有促進卵泡發(fā)育的功能，對促排卵有幫助。

3.少吃食鹽、少吃甜食、少喝碳酸飲料等。

懷孕是一個復雜的、有概率的生理過程，即使正常排卵，且在排卵期同房，也不一定能“百發(fā)百中”，請備孕的夫妻要格外保持良好的心態(tài)。順其自然，好“孕”自然來！

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鹽城市婦幼保健院生殖健康科，是您備孕最佳的選擇！

鹽城市婦幼保健院孕前優(yōu)生咨詢團隊

生殖健康科

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顧曉芳，生殖健康科主任，主任醫(yī)師，鹽城市預防醫(yī)學會婦幼保健專業(yè)委員，從事臨床醫(yī)療作30余年，擅長孕前優(yōu)生與遺傳咨詢和婦女常見病的診治，尤其在生殖健康、圍孕期、圍絕經(jīng)期保健等領域有獨特之外；開設全市首家孕前優(yōu)生特色門診，并被聘為華東地區(qū)優(yōu)生優(yōu)育協(xié)會理事；近年來在省級以上專業(yè)刊物發(fā)表論文多篇。

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邵國清，副主任醫(yī)師，從事婦產(chǎn)科門診工作30余年。多次到省級婦幼保健院學習，熟悉掌握圍產(chǎn)期保健技術，熟練開展孕前優(yōu)生優(yōu)育咨詢、孕期保健和孕期心理指導。對妊娠期合并癥、并發(fā)癥的診治和孕期體重的控制有獨特的見解，對婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗。

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鄭榕，主治醫(yī)師，畢業(yè)于揚州大學醫(yī)學院，從事婦產(chǎn)科臨床工作近10年，具有較豐富的臨床經(jīng)驗，擅長婦產(chǎn)科常見病及多發(fā)病的診療，同時能熟練開展婚前醫(yī)學檢查、孕前優(yōu)生優(yōu)育檢查及遺傳咨詢。

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王甜甜，主治醫(yī)師，畢業(yè)于安徽醫(yī)科大學，從事孕前保健工作近10年，具有較豐富的經(jīng)驗，能熟練開展孕前優(yōu)生咨詢及遺傳咨詢。

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