這輩子，除了分娩、漲奶給媽媽們帶來(lái)的疼痛之外，還有一種痛就是——恥骨聯(lián)合分離的疼痛。孕晚期寶媽的身體會(huì)分泌松弛素，這種激素會(huì)使恥骨軟骨及周?chē)g帶變得松弛，為寶寶的順利分娩做準(zhǔn)備，除此之外，胎兒體重過(guò)大，胎頭擠壓骨盆以及分娩時(shí)用力過(guò)猛也會(huì)導(dǎo)致恥骨周?chē)g帶損傷，從而引發(fā)恥骨聯(lián)合分離，恥骨區(qū)疼痛。

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恥骨聯(lián)合分離癥是由于恥骨聯(lián)合韌帶松弛、斷裂而出現(xiàn)的妊娠并發(fā)癥，可以發(fā)生在孕中晚期，也可以發(fā)生在產(chǎn)后，多見(jiàn)于初產(chǎn)婦。正常情況下兩恥骨間隙為4～6 mm，懷孕的時(shí)候，該間隙可增寬2～3 mm，當(dāng)間隙增寬超過(guò)10 mm，即為“恥骨聯(lián)合分離”，恥骨聯(lián)合分離會(huì)導(dǎo)致恥骨區(qū)及大腿根部疼痛、腰背痛、骶髂關(guān)節(jié)痛，嚴(yán)重者甚至不能走路或上下樓梯，影響自然分娩！

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怎樣預(yù)防或是緩解恥骨痛呢？

1.?做kegel運(yùn)動(dòng)：

加強(qiáng)骨盆穩(wěn)定性，如果你不會(huì)練習(xí)，沒(méi)關(guān)系，我院視頻號(hào)上已經(jīng)上傳了凱格爾練習(xí)的運(yùn)動(dòng)視頻，大家可以跟著練。

2.?避免一些動(dòng)作和體位：

避免和減少負(fù)重或拎重物。避免或減少下肢落差比較大的動(dòng)作，例如上下樓梯、不斷的抬腿、單腿穿脫褲子等。坐車(chē)時(shí)候，先坐下來(lái)，然后雙膝并攏，一起將雙下肢移動(dòng)至車(chē)內(nèi)，可減少恥骨錯(cuò)位。坐著的時(shí)候，記得在背部放一個(gè)靠墊，減少對(duì)骨盆和恥骨的直接壓力。

3.冰敷:

用毛巾包裹冰袋進(jìn)行局部 “冰敷”，起到暫時(shí)緩解疼痛的作用。??

4.側(cè)臥位：

可以讓重力不直接作用在在骨盆和背部，減少恥骨痛和腰酸背痛。為了減少不自主的轉(zhuǎn)換成仰臥位，可在后背放一個(gè)支撐的孕婦睡枕或靠枕。

5.使用“托腹帶”:

選擇有彈性的松緊款式，在使用的時(shí)候，著力點(diǎn)要覆蓋恥骨聯(lián)合，兜住整個(gè)骨盆，“托腹帶”可以很好的減少子宮對(duì)恥骨的壓迫。

6.適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)和微量元素：

對(duì)預(yù)防和緩解恥骨聯(lián)合疼痛也有效果。

7.合理飲食：

補(bǔ)充鈣及蛋白質(zhì)，避免胎兒過(guò)大，定期進(jìn)行產(chǎn)檢。

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如果這些方法都試過(guò)了，疼痛還是沒(méi)有緩解，那就需要到醫(yī)院就診了。?

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