十月懷胎，一朝分娩。寶媽們?cè)谙硎艹鯙槿四钢矏偟耐瑫r(shí)，也發(fā)現(xiàn)了自身的變化，有的惡露持續(xù)不凈，有的肚子特別大，有的咳嗽、打噴嚏時(shí)會(huì)漏尿，有的腰背酸痛，有的甚至發(fā)現(xiàn)子宮脫垂等等嚴(yán)重問題。那么作為現(xiàn)代女性，我們應(yīng)該如何快速健康的進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)呢？

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1. 產(chǎn)后康復(fù)定義要知道

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   產(chǎn)后康復(fù)指在先進(jìn)的健康理念指導(dǎo)下，產(chǎn)后康復(fù)醫(yī)生利用現(xiàn)代化科技手段和方法，針對(duì)婦女產(chǎn)后這一特殊時(shí)期身體主要器官的變化進(jìn)行主動(dòng)、系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練，同時(shí)制定個(gè)體化治療方案，從而盡可能地幫助產(chǎn)婦身體恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，包括對(duì)子宮、陰道、盆底、乳房、形體、心理等方面的治療。通過專業(yè)的治療，在促進(jìn)生殖器官恢復(fù)的同時(shí)，恢復(fù)腹部、盆底、陰道等松弛部位的緊張度和彈性，全面恢復(fù)身心健康，提高產(chǎn)婦的生活質(zhì)量。

2. 產(chǎn)后寶媽們需要進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)嗎？

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   答案是肯定的！這是因?yàn)楫a(chǎn)后身體會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化：首先是子宮的變化。懷孕前子宮重約50克，像雞蛋大??；懷孕后期子宮重約1000克，像個(gè)大西瓜，給盆底組織帶來持續(xù)壓力，導(dǎo)致盆底組織松弛，出現(xiàn)漏尿、便秘等癥狀；產(chǎn)后42天內(nèi)子宮需急劇恢復(fù)成孕前狀態(tài)。其次是陰道的變化：產(chǎn)后會(huì)造成陰道壁松弛；腹部的變化：會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉松弛，緊張度下降，脂肪堆積；乳房的變化：表現(xiàn)為乳汁分泌較少，奶水不足，乳腺管不通暢、乳汁淤積會(huì)讓產(chǎn)婦疼痛難忍并可能患乳腺炎等。女性產(chǎn)后如果沒有科學(xué)規(guī)范的進(jìn)行產(chǎn)褥期管理，造成產(chǎn)后恢復(fù)不理想，從而給身體帶來種種不適！嚴(yán)重影響生活質(zhì)量！

3. 產(chǎn)后康復(fù)內(nèi)容要知曉

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   1、子宮復(fù)舊不全，陰道流血淋漓不凈；2、腰酸背痛、疲倦；3、泌乳量低、乳汁淤積、乳房脹痛；4、產(chǎn)后尿潴留、剖宮產(chǎn)術(shù)后腸脹氣；5、恥骨聯(lián)合分離6、腹直肌分離導(dǎo)致體態(tài)臃腫、腹部皮膚松弛，腿部、臀部脂肪堆積、臃腫；7、產(chǎn)后陰道松弛，陰道壁膨出，子宮輕度脫垂；8、產(chǎn)后性欲下降，性交痛，性生活不和諧；9、尿失禁（大笑、咳嗽、打噴嚏時(shí)有尿液流出）、便秘；10、產(chǎn)后焦慮，情緒低落；11、慢性盆腔疼痛。

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4. 產(chǎn)后康復(fù)何時(shí)開始后6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后盆底肌、腹直肌等最佳恢復(fù)期，一般認(rèn)為產(chǎn)后6周至6個(gè)月是產(chǎn)后康復(fù)的黃金期。

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   產(chǎn)后6周至產(chǎn)

   1、子宮復(fù)舊
   治療：產(chǎn)后第1天即可進(jìn)行，每日1-2次.根據(jù)產(chǎn)婦子宮狀況，通過康復(fù)儀器幫助子宮收縮與惡露排出，促進(jìn)子宮復(fù)舊與腸蠕動(dòng)恢復(fù)。

   2、催乳：產(chǎn)后第1天，乳房松軟，一方面增加新生兒吮吸的次數(shù)；另一方面可通過產(chǎn)后康復(fù)治療儀器的理療，促進(jìn)乳汁分泌。哺乳期內(nèi)一旦出現(xiàn)乳汁不足，可及時(shí)到產(chǎn)后康復(fù)中心診治。

   3、乳腺疏通：產(chǎn)后第2-3天開始進(jìn)行乳腺疏通，每日2-3次，可有效緩解乳房脹痛，保持乳腺管道暢通，減輕乳汁淤積，促進(jìn)母乳喂養(yǎng)。哺乳期內(nèi)一旦出現(xiàn)乳汁淤積，需及時(shí)進(jìn)行乳腺疏通。

   4、產(chǎn)后身體塑形：腹部、臀部、腿部塑形在分娩 42天后開始。

   5、產(chǎn)后焦慮，情緒低落：產(chǎn)后任何時(shí)間。

   6、盆底康復(fù)治療：盆底功能康復(fù)是產(chǎn)后康復(fù)中最重要的一環(huán)，分娩 42天后、無陰道流血等康復(fù)禁忌癥即可開始。

5. 產(chǎn)后沒有及時(shí)恢復(fù)的后果

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   產(chǎn)后若不能及時(shí)恢復(fù)會(huì)使婦女衰老加快，使機(jī)體組織的退化進(jìn)程加快和提前，也容易出現(xiàn)產(chǎn)后體態(tài)臃腫、腹部松弛、陰道松弛。隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)生陰道壁膨出、子宮脫垂和尿失禁的幾率會(huì)增加。同時(shí)，陰道、尿道等盆底肌肉松弛也是日后婦科病增多的原因。產(chǎn)后恢復(fù)不好會(huì)引起性欲下降，性生活不和諧，這也是導(dǎo)致夫妻感情不和的原因之一。

   鹽城市婦幼保健院女性整體康復(fù)中心提醒全體產(chǎn)后媽媽，忙于照顧寶寶的同時(shí)，更應(yīng)該關(guān)照自己的身體健康，出現(xiàn)癥狀不要慌，一定要到正規(guī)醫(yī)院按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后42天復(fù)查，由專業(yè)醫(yī)生正確評(píng)估身體因?yàn)槿焉锓置湓斐傻膿p傷，根據(jù)損傷程度制定出符合自己的康復(fù)個(gè)性化治療方案，早發(fā)現(xiàn)早治療，抓住產(chǎn)后半年內(nèi)恢復(fù)的黃金期，讓您的人生不留遺憾。

   ?★如果您有以上問題，歡迎來我院女性整體康復(fù)中心，接受專業(yè)的評(píng)估、診斷和康復(fù)治療服務(wù)。

   咨詢電話：88223590

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   專科介紹

   女性整體康復(fù)中心隸屬于婦女保健科，本中心擁有專業(yè)的醫(yī)療團(tuán)隊(duì)、專業(yè)康復(fù)師，引進(jìn)國(guó)際先進(jìn)的生物反饋治療儀，盆底磁刺激治療儀、高檔中藥熏蒸箱等設(shè)備，運(yùn)用先進(jìn)、規(guī)范的產(chǎn)后康復(fù)標(biāo)準(zhǔn)和技術(shù)，使產(chǎn)婦自主鍛煉與電生理治療結(jié)合，采用全面系統(tǒng)的診療規(guī)程，包括詢問病史、體格檢查、手檢肌力評(píng)估、表面肌電測(cè)試等，根據(jù)患者主觀癥狀和客觀標(biāo)準(zhǔn)，制訂科學(xué)、規(guī)范的診療方案。本中心主要開展產(chǎn)后42天全面健康體檢、產(chǎn)后催乳與乳腺疏通、母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)、產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良的治療、產(chǎn)后虛寒、身痛的治療、產(chǎn)后形體恢復(fù)、產(chǎn)后妊娠紋的淡化、產(chǎn)后腹直肌分離的治療、產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離的治療，以及女性盆底功能康復(fù)治療（包括各種尿失禁、輕度子宮脫垂，陰道前后壁膨出、陰道松弛癥等）、更年期頸肩腰腿痛等相關(guān)康復(fù)問題的治療。（詳見下圖）

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