【科普講堂】夏季高溫怎樣預(yù)防中暑
- 發(fā)布人：ycfy
- 時(shí)間：2024-07-08
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每到夏天的時(shí)候，高溫炎熱天氣也是一大困擾，尤其是對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，非常容易出現(xiàn)中暑的狀況。那么，高溫天氣下要怎么來(lái)預(yù)防中暑的發(fā)生，中暑后如何應(yīng)對(duì)？
一、中暑是指在高溫環(huán)境下，人體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂引起的急性中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)功能障礙，高溫作業(yè)和夏季高發(fā)。
二、中暑初期會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸、體溫升高等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、痙攣、昏迷和意識(shí)喪失，甚至死亡。三、發(fā)生中暑要及時(shí)降溫、休息和補(bǔ)水，重癥患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。中暑后迅速將患者抬到通風(fēng)陰涼的地方，使其平臥并解開(kāi)衣扣，松開(kāi)或脫去衣服，如衣服被汗水濕透應(yīng)更換降溫，患者頭部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇或電扇吹風(fēng)，加速散熱，但不要快速降低患者體溫，當(dāng)體溫降至37.8攝氏度以下時(shí)，要停止一切冷敷等強(qiáng)降溫措施。患者仍有意識(shí)時(shí)，可給一些清涼飲料，在補(bǔ)充水分時(shí)可加入少量鹽或小蘇打水，但千萬(wàn)不可急于補(bǔ)充大量水分。病人若已失去知覺(jué)，可掐人中，合谷等穴位，使其蘇醒，便于中暑急救措施轉(zhuǎn)送，對(duì)于重癥中暑病人，必須立即送醫(yī)院診治，搬運(yùn)病人時(shí)應(yīng)用擔(dān)架運(yùn)送，不可使患者步行，同時(shí)運(yùn)送途中盡可能用冰袋置于病人額頭、枕后、胸口，肘窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫。中暑癥狀通常發(fā)展很快，應(yīng)該立即處理，與其治療中暑，最重要的還是預(yù)防為主。那么預(yù)防中暑，我們?cè)撛趺醋瞿兀?/strong>
室外活動(dòng)的朋友盡量選擇淺色輕薄衣物，淺色衣服吸熱少，能幫你遠(yuǎn)離炎熱；深色衣服吸熱，別看深色衣服顯瘦，但是一出門就變成“烤肉”了；假如衣服被汗水侵濕，應(yīng)盡快換上干凈衣服。天氣炎熱，高溫難耐的時(shí)候盡量選擇室內(nèi)避暑,空調(diào)溫度設(shè)置在24攝氏度左右，要注意將出風(fēng)口調(diào)至合適的方向。
夏季無(wú)論運(yùn)動(dòng)與否，都應(yīng)該補(bǔ)充水分，定時(shí)定量喝水，而不是等到口渴才喝。最理想的是根據(jù)氣溫的高低每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到怠倦疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
相關(guān)數(shù)據(jù)表明，在正常人群中，約有16％的人在夏天會(huì)發(fā)生“情緒中暑”。夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振、思維紊亂、行為異常等。“情緒中暑”的表現(xiàn)有:特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外；上班提不起精神，容易激動(dòng)或情緒低落，不能靜心思考，肝火也隨著氣溫往上躥，常因件微不足道的小事釀成禍端。特此提醒，“情緒中暑”可能衍生灼傷、心律失常、血壓升高等意外。因此，在炎炎夏天，除了要做好防高溫中暑的準(zhǔn)備，還要注意調(diào)節(jié)心理和保持良好的精神狀態(tài)。日常生活應(yīng)勞逸結(jié)合，清淡飲食，多飲水以調(diào)節(jié)體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等，給心情也降降溫。
