1.多吃清熱解暑的食物：如西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、荷葉等。這些食物具有清熱解毒、消暑解渴的作用，可以幫助人體散熱，緩解暑熱不適。

2.適量食用健脾利濕的食物：如薏米、芡實(shí)、山藥、白扁豆等。這些食物可以健脾益胃、利濕消腫，有助于改善暑天濕氣重引起的食欲不振、腹瀉等癥狀。

3.注意飲食衛(wèi)生：大暑時(shí)節(jié)，食物容易變質(zhì)，應(yīng)注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物和生冷食物，以免引起食物中毒和腸道感染。

1.避免高溫時(shí)段外出：大暑時(shí)節(jié)氣溫較高，應(yīng)盡量避免在中午高溫時(shí)段外出活動(dòng)，如需外出，應(yīng)做好防曬措施，如打傘、戴帽子、涂抹防曬霜等。

2.保持室內(nèi)通風(fēng)：室內(nèi)應(yīng)保持通風(fēng)良好，空氣流通，以降低室內(nèi)溫度和濕度，提高人體舒適度。

3.保證充足的睡眠：夏季晝長夜短，應(yīng)保證充足的睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于?7?小時(shí)，以恢復(fù)體力和精力。

1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間：大暑時(shí)節(jié)氣溫較高，應(yīng)選擇在清晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免在中午高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式：如游泳、瑜伽、太極拳等。這些運(yùn)動(dòng)方式可以幫助人體散熱，緩解暑熱不適，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

3.注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：大暑時(shí)節(jié)，人體消耗較大，應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度疲勞。