“白露秋分夜，一夜冷一夜?！?/span>

白露，是全年晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。

此后，天氣漸涼，空氣開始變干燥。

白露時節(jié)，做好日常預(yù)防保健非常重要。

如何針對性的進(jìn)行養(yǎng)生呢，下面一起來看看吧！

防：呼吸系統(tǒng)疾病要預(yù)防

秋氣通于肺，秋季是支氣管炎、哮喘等肺部疾病高發(fā)季節(jié)，肺為嬌臟，喜潤惡燥，秋燥傷肺，易引起咳喘癥狀，因此要注意滋陰養(yǎng)肺，防止呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。

衣：早晚適當(dāng)添加衣物

中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露后陰氣上升陽氣下降，要隨氣溫的變化適當(dāng)增減衣物，注意腰腹部、膝關(guān)節(jié)、足部的保暖，不要刻意露出后背及肚臍，盡量減少穿涼鞋，防止寒氣侵襲。

食：注意養(yǎng)肺潤燥

秋季空氣干燥，易使肺臟被燥邪所傷，出現(xiàn)口干咽干，大便干結(jié)，皮膚干裂等，所以在飲食上宜以清淡為主，建議多食梨，銀耳、百合、枸杞、龍眼等，以益胃生津潤燥，少吃蔥姜等辛辣食物。

住：夜晚莫貪涼

俗話說：“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露過后，日夜溫差大，夜晚氣溫低，若下雨則氣溫下降更明顯，因此夜晚睡覺時管好門窗，不能袒胸露背，做好腹部保暖，以免著涼。

行：動靜結(jié)合

秋季鍛煉應(yīng)動靜相宜，老年人可以散步、慢跑、打太極拳；中青年人可選擇登山、打球、跑步等。同時，還可以配合一些“靜功”，如：呼吸吐納、閉目養(yǎng)神等，做到動靜結(jié)合。老年人和呼吸系統(tǒng)疾病的人群不宜在晨霧中鍛煉。

氣溫突然下降時，血管遇冷收縮，老年人、血管硬化的人容易出現(xiàn)問題，可以喝一杯軟化血管茶。

【原 料】冬瓜皮6克、山楂15克、烏龍茶3克，胖人可以再加荷葉3克、陳皮半個。

【做 法】沸水沖泡，代茶飲，有條件煮水更佳。

【功 效】增強(qiáng)血管彈性、降血脂、預(yù)防動脈硬化。

【適用人群】適合有血管問題的老年人秋冬季飲用。

婦孺國醫(yī)堂就診指南

門診時間：每天（08:00～11:30，14:00～17:30）

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