不良習(xí)慣導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎

脊柱側(cè)彎的家庭自測方法

家長如何快速辨別孩子是否存在脊柱側(cè)彎的風(fēng)險？簡單來說，讓孩子雙腳并攏，雙手向下直指腳尖，彎腰90度，觀察背部兩邊高低是否等高。如存在背部兩側(cè)有明顯視覺上或觸覺上不一樣高的情況，則懷疑孩子存在脊柱側(cè)彎的風(fēng)險，應(yīng)及時至醫(yī)院就診！

訓(xùn)練的重要性

脊柱側(cè)彎可能源于不良的生活習(xí)慣、遺傳因素等，它不僅影響著身體的美觀，更可能引發(fā)疼痛、影響心肺功能等一系列健康問題。但通過科學(xué)的脊柱側(cè)彎訓(xùn)練可以幫助改善脊柱側(cè)彎的程度，增強(qiáng)脊柱周圍的肌肉力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，緩解疼痛和不適，逐步糾正不良體態(tài)，預(yù)防病情進(jìn)一步惡化。

訓(xùn)練方法

一、矯正姿勢

保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背、歪頭聳肩等不良姿勢?？梢允褂眉怪C正帶或靠墊來輔助維持正確的姿勢。

二、伸展運(yùn)動

1.仰臥頭頸提起，收起下巴，把兩膝拉近下巴，維持10s。

2.坐位或站立，左手臂提高，右手放在腰上，身體慢慢向右側(cè)彎，維持10s，另一邊重復(fù)動作。

注意：做伸展運(yùn)動動作要慢，直至感到肌肉拉緊，維持10s。

三、強(qiáng)化肌肉動作

1.仰臥位手臂伸直舉起與地面呈90°，大腿與地面呈90°，臀下部微微離地腰部壓緊地面，對側(cè)手臂和腿分別下放至與地面接近平行但不接觸地面，腰部保持貼地（下放時吸氣，還原時呼氣）。

2.仰臥位肩膀下沉、膝關(guān)節(jié)屈膝100°，雙腿分開與髖同寬，膝蓋朝向第二腳趾方向腳后跟蹬地，臀部收緊，恥骨向上使軀干、骨盆、大腿成一條直線。

注意：做強(qiáng)化肌肉運(yùn)動時，要保持正常呼吸，不要閉氣，每個動作維持5s。

四、深呼吸運(yùn)動

背部挺直，肩部放松，一手放于腹部，先用口呼吸然后用鼻吸氣，腹部應(yīng)同時脹起，維持5S，放松再口呼氣。

鹽城市婦幼保健院兒童保健科針對特發(fā)性脊柱側(cè)凸

綜合康復(fù)訓(xùn)練開課啦！

我們有專業(yè)的團(tuán)隊(duì)根據(jù)患兒的病情程度、年齡與未來側(cè)凸進(jìn)展風(fēng)險等因素制定針對性的治療方案。同時針對家庭康復(fù)進(jìn)行個性化指導(dǎo)。

主要康復(fù)方案包括：矯正姿勢的訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、核心穩(wěn)定訓(xùn)練、神經(jīng)運(yùn)動控制、不同體位的脊柱縱軸伸展、神經(jīng)肌肉電刺激等。

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