一、糖尿病：甜蜜的陷阱

在美食遍地的世界里，糖似乎無(wú)處不在，但你知道嗎？攝入過(guò)多糖，可能會(huì)讓你成為“小糖人”——糖尿病患者中的一員。糖尿病，這個(gè)看似甜蜜實(shí)則棘手的疾病，正悄悄威脅著我們的健康。

那么，如何在這條“糖”路上，避免成為“小糖人”呢？

二、識(shí)“糖”真面目，解“泌”胰島素

血糖，這個(gè)在我們身體里“搞事情”的家伙，其實(shí)就是血液中的葡萄糖。它就像汽車的燃油，是身體能量的重要來(lái)源。

當(dāng)我們吃了各種食物，

食物經(jīng)過(guò)消化，

葡萄糖就進(jìn)入血液，

開(kāi)始在身體里“溜達(dá)”。

正常情況下，

血糖會(huì)在一個(gè)合理范圍內(nèi)波動(dòng)，

但要是它像脫韁的野馬，

一路飆升，

那就可能把我們拉上“小糖人”的道路啦！

這時(shí)候，胰島素就該大顯身手了。胰島素是胰腺分泌的一種激素，它就像一個(gè)精準(zhǔn)的導(dǎo)航儀，當(dāng)血糖升高，胰島素就開(kāi)始工作，引導(dǎo)血糖到該去的地方，它能打開(kāi)身體細(xì)胞的大門，讓血糖順利進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)被細(xì)胞利用，從而降低血液中的血糖濃度?？梢哉f(shuō)，胰島素就是維持血糖平衡的關(guān)鍵“魔法師”。

但糖尿病患者的胰島素生產(chǎn)不足或者身體對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗，導(dǎo)致葡萄糖在血液中堆積，血糖升高，從而引發(fā)一系列問(wèn)題。

得了糖尿病，會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？最典型的就是“三多一少”：多飲、多食、多尿和體重減輕。這是因?yàn)樯眢w試圖通過(guò)多排尿來(lái)排除多余的葡萄糖，同時(shí)因?yàn)槠咸烟菬o(wú)法被利用，身體會(huì)感到饑餓，導(dǎo)致食量增加，但體重卻會(huì)下降。這就像你的身體在不停地喊：“我餓了！我渴了！但我卻無(wú)法利用這些能量！”

三、躲開(kāi)甜蜜陷阱

1.飲食管理

控制糖分?jǐn)z入：減少高糖食品的攝入，如糖果、甜點(diǎn)等。

均衡飲食：多吃蔬菜、水果和全谷物，為身體提供全面的營(yíng)養(yǎng)。

適量飲水：保持身體水分平衡，有助于代謝和排毒。

2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗體內(nèi)多余的糖分。

定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)：保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓身體逐漸適應(yīng)并享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

3.監(jiān)測(cè)血糖

定期檢測(cè)血糖水平：了解自己的血糖狀況，及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

關(guān)注身體變化：如出現(xiàn)多飲、多食、多尿等癥狀時(shí)，及時(shí)就醫(yī)檢查。

4.心理健康

保持積極心態(tài)：樂(lè)觀面對(duì)生活，避免過(guò)度焦慮和壓力。

學(xué)會(huì)放松：通過(guò)冥想、深呼吸等方式，緩解身心壓力。

四、享受健康，遠(yuǎn)離“小糖人”

在這條“糖”路上，我們不僅要享受美食帶來(lái)的快樂(lè)，更要關(guān)注自己的健康。通過(guò)合理的飲食管理、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、定期的血糖監(jiān)測(cè)以及保持積極的心態(tài)，我們可以遠(yuǎn)離“小糖人”的困擾，享受健康、美好的生活。

婦幼健康科普 |?專家介紹

胡可軍

主任醫(yī)師，蘇州大學(xué)內(nèi)分泌碩士研究生

【社會(huì)兼職】

中華醫(yī)學(xué)會(huì)鹽城內(nèi)分泌分會(huì)委員

鹽城內(nèi)分泌中西醫(yī)結(jié)合分會(huì)委員

骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病分會(huì)委員

【診療特長(zhǎng)】

2015年在復(fù)旦大學(xué)附屬上海中山醫(yī)院進(jìn)修內(nèi)分泌一年。對(duì)內(nèi)科常見(jiàn)病多發(fā)病診治有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其擅長(zhǎng)心腦血管疾病及糖尿病、甲狀腺、腎上腺、垂體等內(nèi)分泌疾病診治和內(nèi)科危重癥的搶救。在國(guó)家級(jí)核心期刊發(fā)表論文數(shù)篇。

胡可軍主任門診信息

門診時(shí)間：周二、周四全天

上午：08:00～11:30??

下午：13:30～17:00

門診地點(diǎn)：門診一樓西南側(cè)，內(nèi)科門診區(qū)域內(nèi)科門診