造人不是一個人的事兒，需要兩人商量著來。夫妻間達(dá)成備孕共識，再一起去影響周圍的長輩、朋友，這樣，女性就不用獨自承受生育選擇的壓力。

身心是互相影響、相輔相成的。規(guī)律作息、均衡飲食、適當(dāng)運動，保證合理的睡眠和營養(yǎng)攝入，一定程度上可以降低備孕難度、緩解備孕壓力。

當(dāng)備孕遇到一些不可抗的因素，如生殖功能問題，女性很容易產(chǎn)生消極的自我概念，感覺自己不完整、價值感降低等。我們需要意識到這種對自我的攻擊，可能和底層的消極自我概念有關(guān)，需要及時進(jìn)行認(rèn)知調(diào)整，讓自我認(rèn)知回歸到靈活、平衡的狀態(tài)里。

不要認(rèn)為所有的情緒都必須自己一肩扛。如果備孕過程中感到壓力過大，無法通過自我調(diào)節(jié)緩解，或出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒問題，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。對于存在特殊經(jīng)歷的女性，比如有過流產(chǎn)創(chuàng)傷、抑郁、雙向障礙等等，更建議在備孕前主動去找醫(yī)生和咨詢師尋求心理支持。

建議夫妻雙方接受孕前保健，積極調(diào)理身體，保持良好的身心狀態(tài)。

既往疾病史、不孕史或不良孕產(chǎn)史等均會加重備孕女性的心理壓力。有許多流產(chǎn)原因不明，既往有1次甚至2次流產(chǎn)只會使未來妊娠流產(chǎn)風(fēng)險輕微升高，絕大多數(shù)有過流產(chǎn)的女性可以正常健康妊娠。通過孕前保健醫(yī)生根據(jù)既往流產(chǎn)原因作相關(guān)生殖免疫方面的檢測，對癥治療，盡可能避免再次發(fā)生流產(chǎn)的風(fēng)險。

如果1～2年備孕失敗，建議夫妻雙方去醫(yī)院進(jìn)行全面系統(tǒng)的檢查，明確導(dǎo)致不孕的原因究竟是身體問題還是心理問題。如果雙方的身體都沒有問題，就需要接受專業(yè)的指導(dǎo)與心理干預(yù)。

生命，

是由一個個小小細(xì)胞發(fā)育而來的，

好像一粒粒種子被播散在大地上，

慢慢地，它發(fā)芽了；

慢慢地，它開花了；

慢慢地，它結(jié)果了；

慢慢地，它擁有了自己的小世界。

緣分這東西，很奇妙。而那些時而像坐過山車，時而像捉迷藏的心路歷程，在新生命孕育的瞬間會讓我們覺得所有的付出都是值得的。

祝所有準(zhǔn)爸媽都能快樂備孕，早日心愿達(dá)成。

參考資料

[1]宋波等, 孕產(chǎn)婦心理健康教育核心信息及釋義. 中國婦幼衛(wèi)生雜志[J], 2024. 15(05): 第76-80頁.

[2]馬靖茹,郝素芳,谷向向,等.孕前焦慮和抑郁對妊娠期糖脂代謝指標(biāo)水平、妊娠期并發(fā)癥和妊娠結(jié)局的影響[J].廣西醫(yī)學(xué),2021,43(22):2650-2653+265