相信各位新時代的（準(zhǔn)）媽媽們已經(jīng)體會到，現(xiàn)代科技的便利確實(shí)是一把“雙刃劍”，自從注冊了孕產(chǎn)信息，就自動收到推送的各類母嬰知識。我們身處知識爆炸的時代，在鋪天蓋地的營銷中該如何擦亮雙眼呢？

這篇文章就通俗地講一講關(guān)于產(chǎn)后康復(fù)大熱門——骨盆修復(fù)的相關(guān)知識，幫助您了解自己的身體，減少不必要的焦慮。

通過這四張圖，我們可以清晰的看到骨盆的骨骼及其上下的連接都是相當(dāng)緊密的，它們直接的連接很緊密，韌帶和肌肉也很強(qiáng)壯?？傮w來看它是一個穩(wěn)定性強(qiáng)的微動關(guān)節(jié)。

妊娠期隨著松弛素和胎兒長大的應(yīng)力逐漸增加，肌肉與韌帶的保護(hù)作用逐漸變小，骨與骨之間的連接受到張力逐漸出現(xiàn)微小斷裂。同時人體本身具有修復(fù)功能，于是身體就變成損傷與修復(fù)的賽場。修復(fù)能力強(qiáng)的人就沒啥感覺，修復(fù)能力弱的在孕中晚期甚至產(chǎn)后會持續(xù)出現(xiàn)身體傾斜、外觀不良、疼痛不能活動等影響生活質(zhì)量的問題。

從康復(fù)角度看，產(chǎn)后每個人都需要做骨盆修復(fù)。

隨著松弛素作用和胎兒長大擠壓，骨盆外擴(kuò)外翻，產(chǎn)后這些應(yīng)力突然消失就會出現(xiàn)骨盆不穩(wěn)，身體各個方向的力都能影響骨盆位置，行動時容易出現(xiàn)彈響、卡壓甚至疼痛。

康復(fù)治療要做的就是通過運(yùn)用各種方式（神經(jīng)肌肉電刺激、運(yùn)動訓(xùn)練、骨盆帶輔助等）增加骨盆穩(wěn)定性，讓骨盆在正確的穩(wěn)定的位置繼續(xù)運(yùn)行。

產(chǎn)后康復(fù)屬于新興市場，所以各家康復(fù)質(zhì)量是參差不齊的，我以一個康復(fù)師的角度教您如何擦亮雙眼，避免智商稅。經(jīng)驗(yàn)之談，希望能幫助到您。

一名專業(yè)的治療師通常要做到以下幾點(diǎn)：

1.無評估、不治療??骨盆評估至少要脫除大部分衣服，穿著貼身的內(nèi)衣進(jìn)行肉眼觀察和徒手檢查，兩側(cè)都查，進(jìn)行對比，評估結(jié)果才會準(zhǔn)確。

2.不過分夸大檢查結(jié)果

以比較常見的恥骨聯(lián)合分離為例，如果寶媽從候診區(qū)到診室的這段路走得很平穩(wěn)順暢，有經(jīng)驗(yàn)的治療師就能判斷出恥骨聯(lián)合分離不大；如果有“卡頓”“ 疼痛”，應(yīng)該分離1cm左右；沒有疼痛沒有不適，分離基本在1cm以內(nèi)；分離如果達(dá)到幾厘米，基本是瘸著或者坐輪椅來就診，一般也是從外科或骨科轉(zhuǎn)至康復(fù)科。

但，肉眼觀察只能憑經(jīng)驗(yàn)大概估算，要真正地診斷產(chǎn)后骨盆問題，一定要拍片子，影像學(xué)檢查是金標(biāo)準(zhǔn)。我們要憑借檢查結(jié)果，結(jié)合臨床治療指南，再結(jié)合寶媽本人意愿，給出治療建議，才是康復(fù)治療的標(biāo)準(zhǔn)流程。

3.沒有影像輔助，輕易不進(jìn)行徒手?jǐn)D壓或機(jī)器剛性擠壓。

隨著3D整骨器材的產(chǎn)業(yè)發(fā)展，很多醫(yī)院或機(jī)構(gòu)都配備了這類器械。這是一個解放治療師雙手的好工具，操作簡單易上手， 但是我們不能只用機(jī)器擠壓骨盆兩側(cè)來縮小骨盆，因?yàn)榕R床患者會出現(xiàn)各個方向的變化。

如上圖恥骨聯(lián)合脫位，左右不對稱的情況下做任何治療都是徒勞，擠壓讓關(guān)節(jié)過度摩擦更是傷害，會造成恥骨炎，炎癥疼痛無法提升肌肉力量，反而影響骨盆穩(wěn)定。

4.調(diào)整后，給出階段性康復(fù)訓(xùn)練方案

徒手正骨或者運(yùn)動訓(xùn)練調(diào)整，都是短效的，幾小時之后會被強(qiáng)大的肌肉拉回原位，想要長期保持正確穩(wěn)定的骨盆位置，就需要調(diào)整后訓(xùn)練，再調(diào)整再訓(xùn)練，平時注意姿態(tài)端正，用新的身體感覺代替錯誤的感覺，當(dāng)身體張力達(dá)到平衡骨盆自然會平衡。

5.不過分強(qiáng)調(diào)黃金期

康復(fù)黃金期是產(chǎn)后3至6個月，有些寶媽會焦慮“檢查晚了耽誤黃金期”。其實(shí)大可不必，黃金期固然恢復(fù)快，但是身體完全老化之前身體肌肉筋膜修復(fù)功能依然存在，在我看來調(diào)動身體自愈潛力，持之以恒更加重要。

只要您開始關(guān)心自己，什么時候都不晚！