順應(yīng)氣候，適當(dāng)“春捂”

立春時節(jié)，氣溫逐漸回升，但早晚溫差較大，容易出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象，此時衣著主張“下厚上薄”，如過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。“風(fēng)為百病之長”，立春時節(jié)由風(fēng)引起的疾病較多，如感冒、皮膚瘙癢和各種過敏癥。

調(diào)養(yǎng)肝氣，升發(fā)陽氣

1.起居

立春之后，我們就要注意遵循“夜臥早起”的睡眠原則，一年之初，我們首先應(yīng)該和天時相應(yīng)，否則違背自然，就會出現(xiàn)臟腑的虛衰乃至疾病。

2.調(diào)暢情志

要保持心情愉悅，做到心胸開闊、樂觀向上，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，避免生氣、暴怒和憂郁。

3.少酸多辛

中醫(yī)理論認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，因此立春飲食應(yīng)少吃酸性食物，多吃辛甘發(fā)散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。

4.增加鍛煉

運(yùn)動方面可以選擇八段錦、瑜伽，可以舒展身體，暢通血脈，以助生發(fā)之氣，其他鍛煉亦可選擇慢跑、散步、保健操等，避免過度劇烈運(yùn)動，以免引起毛孔過度開張損耗陽氣。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法

1.艾灸生陽氣

艾灸養(yǎng)生具有扶陽、補(bǔ)虛、防病、養(yǎng)生保健之效用，大椎素有諸陽之會的美稱，此時艾灸能更好的培補(bǔ)陽氣，抵抗倒春寒，防治感冒。艾灸氣海的最好時節(jié)，有助于身體陽氣的生發(fā)。立春前后幾天艾灸曲池穴可預(yù)防春季常犯的眼部疾病和皮膚病。

2.刮痧疏肝氣

立春后陽氣生發(fā)，恰對應(yīng)于肝喜條達(dá)惡抑郁的特性，而此時如果肝氣無法疏泄，易導(dǎo)至肝氣郁結(jié)。對肝經(jīng)、肝俞、期門、太沖等刮痧的辦法可有效疏肝理氣，調(diào)理氣血，改善人體氣機(jī)瘀滯等不適病癥。

3.足浴調(diào)氣血

人體足底既有足三陰三陽經(jīng)的循行，且足厥陰肝經(jīng)起于足部。“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，溫陽通絡(luò)的中藥足浴對肝經(jīng)有明顯的刺激作用，具有條達(dá)肝氣、促進(jìn)氣血運(yùn)行、溫煦臟腑、通經(jīng)活絡(luò)、升發(fā)陽氣的作用。我院特制足浴包：散寒止痛包。

春季既是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，又是疾病多發(fā)的季節(jié)。流感、肺炎、過敏性哮喘、蕁麻疹、鼻炎、腹瀉等疾病頻發(fā)，要注意預(yù)防呼吸道疾病、胃腸道疾病，保持室內(nèi)空氣流通，勤洗手。通過調(diào)養(yǎng)肝氣、升發(fā)陽氣、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動以及采用中醫(yī)養(yǎng)生方法，增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病。