在2024年“世界更年期關(guān)懷日”來臨之際，為提升更年期女性健康素養(yǎng)及更年期保健服務(wù)意識，提升更年期女性的獲得感、幸福感和安全感，鹽城市婦幼保健院婦女保健科張志娟主任于10月11日走進(jìn)江蘇省臨海農(nóng)場有限公司開展“優(yōu)雅更年 炫彩人生”更年期保健專題公益講座。

張志娟主任以其豐富的臨床經(jīng)驗和專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識，為臨海農(nóng)場女職工及臨海社區(qū)部分群眾深入淺出的講解了更年期的生理變化、常見的臨床癥狀以及如何進(jìn)行健康生活管理等內(nèi)容。她強(qiáng)調(diào)，更年期是女性生命中的一個重要階段，雖然會帶來一些不適，但通過科學(xué)的保健措施，可以有效緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。

在講到如何進(jìn)行健康生活管理環(huán)節(jié)，張志娟主任詳細(xì)介紹了更年期女性在飲食、運動、心理等方面的注意事項。她建議更年期女性必須保持健康的生活方式包括生活規(guī)律，按時休息；改變不良生活習(xí)慣，避免熬夜、憋尿、久坐等；要保持均衡的飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，避免過度攝入油膩和辛辣食物。同時，要適量運動，如散步、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解壓力。此外，心理調(diào)節(jié)也非常重要，更年期女性要積極參與社會活動；保持開朗、樂觀、積極態(tài)度，保持心情舒暢，學(xué)會釋放壓力，避免情緒波動過大。

為了讓大家更好地理解更年期保健的重要性，張志娟主任還分享了一些臨床實際案例。這些案例生動地展示了更年期保健對女性健康的積極影響，引起了現(xiàn)場聽眾的強(qiáng)烈共鳴。大家紛紛表示，通過這次講座，他們對更年期有了更深入的了解，也學(xué)到了很多實用的保健方法。

講座結(jié)束后，張志娟主任還耐心地回答了現(xiàn)場提出的各種問題，與部分女同胞進(jìn)行面對面交流，提供個性化的健康管理方案。她的專業(yè)解答和貼心關(guān)懷，讓在場的每一位更年期女性都感受到了溫暖和關(guān)愛！最后還建立了臨海農(nóng)場女性健康微信群，為以后更好的服務(wù)群眾提供了交流平臺！